최근 한랭질환 응급실 감시체계 운영 결과에 따르면, 지난 5일까지 총 129명의 한랭질환자가 신고되었으며, 이중 저체온증 환자가 86.0%를 차지하고 있습니다. 특히 실외에서 발생한 신고가 72.9%에 달하는 것으로 나타났습니다. 기온이 큰 폭으로 떨어지는 이번 주에 질병관리청은 한랭질환 주의와 함께 야외활동 자제 및 보온 유지 등의 건강수칙 준수를 당부하고 있습니다.
한랭질환의 위험성 이해하기
한랭질환은 추위로 인해 발생하는 다양한 건강 문제를 포괄하는 개념입니다. 저체온증, 동상, 동창 등이 대표적인 한랭질환으로, 특히 추운 날씨에 장시간 노출될 경우 그 위험이 극대화됩니다. 고령층 및 어린이는 체온 조절 기능이 떨어지기 때문에 더욱 주의해야 합니다. 이들과 같이 취약한 집단은 실외 활동을 자제하고, 집 안에서도 체온을 적정하게 유지하는 것이 중요합니다.
한랭질환의 예방을 위해서는 기온 상승 시 적절한 조치를 취하는 것이 핵심입니다. 일반적으로 영하의 온도에서 땀을 흘리며 체온이 떨어질 수 있으므로, 복장은 여러 겹으로 입는 것이 좋습니다. 모자, 목도리, 장갑 등으로 체온을 보존하는 것도 필수적인 조치입니다. 특히 손과 발은 저체온증 및 동상을 예방하기 위해 더욱 신경 써야 합니다.
적절한 복장으로 체온 유지하기
한랭질환 예방의 첫 번째 단계는 올바른 복장을 선택하는 것입니다. 옷을 여러 겹 입는 것은 체온을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 기본적으로는 내복이나 기능성 의류를 착용하고, 그 위에 추가적인 외투를 입는 것이 좋습니다. 이때 보온성이 좋은 패딩이나 털코트를 추천합니다. 또한, 바람을 막아주는 방풍재질의 외투를 선택하면 한층 더 효과적입니다.
추운 날씨에는 피부의 열 손실이 원활해지므로 손과 발을 잘 보호해야 합니다. 장갑을 착용하고, 특히 발목이 노출되지 않도록 양말과 부츠를 적극 활용해야 합니다. 또한, 모자는 머리에서 빠져나가는 열을 차단하는 데 중요한 역할을 합니다. 적절한 복장으로 체온을 효과적으로 관리함으로써 한랭질환 예방의 기초를 다질 수 있습니다.
경각심을 갖고 활동 자제하기
한랭질환 예방을 위한 두 번째 방법은 야외 활동을 자제하는 것입니다. 특히 기온이 급락하는 날씨에는 실외에서 오랜 시간 활동하는 것을 피해야 하며, 외출 시 주기적으로 실내로 들어가 체온을 회복해야 합니다. 65세 이상의 고령자와 어린이는 체온 조절 기능이 약해 쉽게 영향을 받을 수 있습니다. 따라서 이들 취약계층을 보호하기 위한 조치가 필요합니다.
실외 활동이 불가피한 경우에는 짧은 시간 안에 활동을 마치고, 쉬는 시간을 자주 가지며 체온을 유지하도록 하여야 합니다. 또한, 외출 전에는 활동할 장소와 시간을 반드시 확인하고, 상황에 따라 일정 조정을 고려해야 합니다.
건강 상태 체크 및 대응 계획 마련하기
마지막으로, 자신의 건강 상태를 체크하고 이에 따른 대응 계획을 마련하는 것이 중요합니다. 특히 저체온증의 징후를 인식하고 신속히 대처하는 것이 필수적입니다. 저체온증 증상으로는 떨림, 혼란, 체온 감소 등이 있으며, 이러한 증상이 느껴질 경우 즉시 따뜻한 장소로 이동하여 체온을 회복하도록 해야 합니다.
건강 상태를 체크하며 한번에 이루어지는 외적인 활동을 조절하는 것이 중요합니다. 환경과 날씨의 변화에 따라 유연하게 대응할 수 있도록 하는 것이 또한 한랭질환 예방의 핵심입니다. 질병관리청의 권고사항을 수시로 확인하고, 가정 내에서도 장애물 없이 안전한 공간을 유지하여 추가적인 사고를 방지하는 것이 필요합니다.
질병청은 한랭질환 예방을 위한 건강수칙 준수를 강조하고 있으며, 각별한 주의를 기울여야 할 시점임을 알리고 있습니다. 체온 관리 및 안전한 외출을 통해 무사히 겨울을 보낼 수 있는 방법을 찾아봅시다.
